來看過我減重門診的朋友們都會知道，我的瘦身治療過程中非常強調「運動」的重要。為了幫助肥胖朋友改善健康的狀況，小至簡單的伸展、快走；大至較為複雜的重量訓練，我都親身涉獵其中，希望藉由自身的接觸能將更專業的知識分享給大家。所以這篇文章我將告訴大家如何作「有效的瘦身運動」。
很多的朋友在開始運動的時候，常常因為體力不足受到挫折，或是因身體的酸痛停下腳步，但我最害怕的是：因為知識的錯誤，而感到氣餒。我舉個例子來說：一般跑步機的訓練，很多朋友都認為我努力了這麼久（跑了30分鐘），怎麼燃燒的卡路里只有一點點（大約200多大卡），那我吃一餐（大約400多大卡）不就什麼都回來了，那這樣還不如不運動！殊不知這個觀念大錯特錯！
正確的運動一定要知道自己在訓練什麼！運動不管是「有氧運動」還是「無氧運動」，鍛鍊的部位一定會影響到肌肉。是的！重點就是在「肌肉」這兩個字！肌肉是人體非常重要的組織，她除了維持我們的姿勢、幫助活動外，還有一個特殊的功能，就是「提高體溫」！
如果身體的肌肉量增加，體溫便會跟著上升。醫學統計：當體溫升高一度時，基礎代謝率會提高到12％左右，而且更重要的是，「生長激素」也會增加分泌量。生長激素的功能除了促進骨骼和肌肉的生長以外，還有「分解脂肪」的功能！沒有看錯，生長激素可以「燃燒脂肪」！
很多的朋友在開始運動的時候，常常因為體力不足受到挫折，或是因身體的酸痛停下腳步，但我最害怕的是：因為知識的錯誤，而感到氣餒。我舉個例子來說：一般跑步機的訓練，很多朋友都認為我努力了這麼久（跑了30分鐘），怎麼燃燒的卡路里只有一點點（大約200多大卡），那我吃一餐（大約400多大卡）不就什麼都回來了，那這樣還不如不運動！殊不知這個觀念大錯特錯！
正確的運動一定要知道自己在訓練什麼！運動不管是「有氧運動」還是「無氧運動」，鍛鍊的部位一定會影響到肌肉。是的！重點就是在「肌肉」這兩個字！肌肉是人體非常重要的組織，她除了維持我們的姿勢、幫助活動外，還有一個特殊的功能，就是「提高體溫」！
如果身體的肌肉量增加，體溫便會跟著上升。醫學統計：當體溫升高一度時，基礎代謝率會提高到12％左右，而且更重要的是，「生長激素」也會增加分泌量。生長激素的功能除了促進骨骼和肌肉的生長以外，還有「分解脂肪」的功能！沒有看錯，生長激素可以「燃燒脂肪」！
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