產後瘦身茶飲篇(二) : 產後媽咪消脂防 烏梅山楂來幫忙！

【華人健康網 記者林芷揚／台北報導】

產後發現身上還有好幾圈脂肪嗎？建議媽咪試試看加了山楂的中醫茶飲，幫助消脂。

孕期體重增加太多，除了造成生產不易，媽咪們更擔心的就是產後「瘦」不回來！的確，如果孕媽咪在產前就是比較圓潤的身材，懷孕期間為了寶寶成長，一不小心就會吃進太多食物，累積大量脂肪，造成產後瘦身相當辛苦。

懷孕中期才進補　避免脂肪過早堆積
不少孕媽咪以為肚子中的寶寶生長發育，需要大量養份，於是從懷孕的那一刻起，就加強補充營養，結果整整9個月的孕期都在食補，導致吃進過多熱量，身上的脂肪自然以驚人速度累積。

中醫師張若偉表示，孕媽咪在懷孕前期(第1至3個月)還不需要增加食量，或大啖補品，從懷孕中期，也就是第4個月開始再加強營養補充即可。如此一來，不但能確保肚中寶寶的健康，孕媽咪也不必擔心產後無法擺脫脂肪。

想要加速瘦身效果，飲用營養豐富又低熱量的豆漿，是個不錯的選擇。

中醫師張若偉設計了一道「產後輕鬆窈窕茶」，天天都可以飲用，對於產後媽咪消除脂肪有不錯的輔助效果。媽咪可以參考以下作法，每天三餐飯後各飲用500c.c.，幫助打擊脂肪。

【產後輕鬆窈窕茶】
材料：烏梅12公克、山楂6公克、決明子6公克
作法：將全部藥材放入紗布包綁緊，投入1500c.c.的水中煮開後，以小火熬煮約30分鐘，放涼後即可飲用。
功效：這三種藥材都有助於消除脂肪，烏梅、山楂有助於排除體內淤積的廢物，山楂對於消解油膩有很不錯的效果，這款茶飲適合體重增加太多、平時吃得較油膩的媽咪。

搭配豆漿和木耳　加強瘦身效果
茶飲之外，中醫師張若偉還表示，營養豐富但是熱量低的豆漿，也是很好的瘦身飲品，媽咪可以搭配飲用。飲食上，則建議適量吃富含膠質的食物，比如黑木耳、白木耳、海帶、紅鳳菜、珊瑚菜等，熱量低又有飽足感，有助於恢復窈窕身材。