產後瘦身茶飲篇(三) : 排廢物+補氣血 產後瘦身不是夢！

【華人健康網 記者林芷揚／台北報導】

產後瘦身一點都不難，簡單的中醫茶飲就能幫助忙碌的媽咪健康瘦身，邁向苗條身材。

擺脫脂肪糾纏、恢復窈窕身材是每個孕媽咪的夢想，光是知道消水腫、消脂肪的方法還不夠，而是要了解怎麼做才能快一點看見成果。事實上，產後瘦身要從「排出廢物」，以及「滋補氣血」兩個方面著手，才能促進血液循環、加強代謝，以達到瘦身目標。

產後瘦身第一招：加速排出廢物
中醫師陳玫妃表示，有的媽咪孕期吃進太多熱量，造成脂肪大量累積，加上產後惡露尚未完全排空，淤積在身體內，形成痰濕或血瘀體質；媽咪必須將這些脂肪、水分、惡露等「廢物」排出，才能順利瘦下來。

怎麼做才能排空這些廢物呢？針對消脂去濕、排除惡露，陳玫妃中醫師建議，媽咪可以按照「山楂2錢、陳皮2錢、益母草1錢」的比例，將這些藥材加入1000c.c.的水中煮開，煮到水只剩下600c.c.，在口渴的時候酌量飲用，一天可以喝500至800c.c.，幫助身體把「廢物」代謝出來。

藥燉排骨湯可以促進血液循環，幫助產後媽咪補血又補氣，加強身體代謝。

產後瘦身第二招：加強滋補氣血
把身體多餘的水分和脂肪清除很重要，但是將生產所流失的營養和體力補回來，也是刻不容緩。中醫師張若偉指出，產後媽咪因為流失大量的氣血，容易虛弱、疲倦，此時容易刺激食慾，因此媽咪別忘了飲用溫補的茶飲和藥膳滋補氣血。體質調整好了，氣血循環跟著改善，才能促進新陳代謝，有利於排出「廢物」。

張若偉中醫師建議，媽咪可以使用「黨參12公克、黃耆12公克、當歸6公克」，加入1500c.c.的水煮開後，以小火熬煮約30分鐘，三餐飯後各飲用500c.c.。黨參和黃耆都有補氣的功能，當歸則能補血，這一道茶飲特別適合平常容易怕冷、頭暈、產後虛弱的媽咪。

除了上述茶飲提到的黨參、黃耆、當歸，還有不少食物有益於身體代謝，包含肉桂、淮山藥、紫米、排骨、雞精、腰子、芝麻、紅酒等，媽咪們可以在三餐中適量加入這些食物。另外，張若偉中醫師也提供藥燉排骨湯的作法，補充產後媽咪的營養，促進氣血循環、強壯體質。

【藥燉排骨湯】
材料：排骨1斤、黃耆15克、黨參12克、當歸9克、肉桂3克。
作法：先洗淨排骨川燙後，加入藥材包及3000c.c.水，以大火煮滾後，改以小火慢燉30分鐘至肉爛即可。

女性生產之後，身體流失大量營養和體力，媽咪在努力恢復身材的同時，別忘了兼顧營養和健康。想要加速代謝身上多餘脂肪和水份的媽咪，不妨適量飲用以上建議的茶飲，以及藥燉排骨湯，讓補身和瘦身同時進行，越吃越窈窕！