2011年 02月02日蘋果日報
今天是除夕夜,年節期間常大魚大肉、飲食油膩,加上作息不正常,常會引起腸胃不適。中醫師張若偉說,過年雖然正餐會吃得比平常豐盛,但也要盡量正常作息、定時用餐,進食量盡量不要比平常多太多,並注意補充蔬果、多喝水,以免腸胃功能變弱無法消化;此外,張若偉中醫師也依年節期間常出現的3種腸胃問題:脹氣、腹瀉、便祕症狀,分別設計適合飲用來紓緩症狀的中藥茶飲,搭配穴位按摩效果更好。報導╱許芷維、張佩玉 攝影╱施偉平
今天是除夕夜,年節期間常大魚大肉、飲食油膩,加上作息不正常,常會引起腸胃不適。中醫師張若偉說,過年雖然正餐會吃得比平常豐盛,但也要盡量正常作息、定時用餐,進食量盡量不要比平常多太多,並注意補充蔬果、多喝水,以免腸胃功能變弱無法消化;此外,張若偉中醫師也依年節期間常出現的3種腸胃問題:脹氣、腹瀉、便祕症狀,分別設計適合飲用來紓緩症狀的中藥茶飲,搭配穴位按摩效果更好。報導╱許芷維、張佩玉 攝影╱施偉平
這樣喝
以下茶飲做法皆為將藥材放入1000c.c.水中,煮滾後轉小火再煮約10分鐘,待放涼後即可喝,可將1000c.c.茶飲分成3份,於早上、中午、晚上分別飲用。
脹氣型
症狀:進食速度太快,容易脹氣、消化不良,嚴重時會有噁心、反胃現象。
以下茶飲做法皆為將藥材放入1000c.c.水中,煮滾後轉小火再煮約10分鐘,待放涼後即可喝,可將1000c.c.茶飲分成3份,於早上、中午、晚上分別飲用。
脹氣型
症狀:進食速度太快,容易脹氣、消化不良,嚴重時會有噁心、反胃現象。
陳皮山楂茶
材料:陳皮10公克、厚朴朮10公克、山楂5公克。
功效:陳皮芳香醒脾,降逆止嘔;厚朴朮行氣燥濕,改善腸胃環境;山楂可消除油膩及肉食積滯。
注意:山楂有開胃作用,要在飯後飲用。
材料:陳皮10公克、厚朴朮10公克、山楂5公克。
功效:陳皮芳香醒脾,降逆止嘔;厚朴朮行氣燥濕,改善腸胃環境;山楂可消除油膩及肉食積滯。
注意:山楂有開胃作用,要在飯後飲用。
天樞促消化
功用:可促進腸胃蠕動。
取穴:肚臍左右兩邊各約3指寬處。
按法:以食指指腹輕輕揉壓,每天三餐飯前按壓約5分鐘。
腹瀉型
症狀:腸胃虛弱,吃完大餐後腸胃容易受食物刺激而開始腹痛、腹瀉。
功用:可促進腸胃蠕動。
取穴:肚臍左右兩邊各約3指寬處。
按法:以食指指腹輕輕揉壓,每天三餐飯前按壓約5分鐘。
腹瀉型
症狀:腸胃虛弱,吃完大餐後腸胃容易受食物刺激而開始腹痛、腹瀉。
藿香白朮茶
材料:藿香10公克、紫蘇5公克、白朮5公克。
功效:藿香、紫蘇可增強消化功能,解除腸胃痙攣;白朮健脾利濕,溫暖腸胃。
注意:茶飲性質較溫和,可飯前飲用。
材料:藿香10公克、紫蘇5公克、白朮5公克。
功效:藿香、紫蘇可增強消化功能,解除腸胃痙攣;白朮健脾利濕,溫暖腸胃。
注意:茶飲性質較溫和,可飯前飲用。
足三里益氣
功用:可強化消化功能。
取穴:在膝蓋外側凹陷處往下約4指寬處。
按法:以食指指腹輕輕揉壓,每天三餐飯前按壓約5分鐘。
便祕型
症狀:易口乾舌燥,喜愛重油重鹹,但排便次數少,且大便堅硬味道難聞,容易腹痛。
功用:可強化消化功能。
取穴:在膝蓋外側凹陷處往下約4指寬處。
按法:以食指指腹輕輕揉壓,每天三餐飯前按壓約5分鐘。
便祕型
症狀:易口乾舌燥,喜愛重油重鹹,但排便次數少,且大便堅硬味道難聞,容易腹痛。
柴胡麻仁茶
材料:柴胡10公克、香附10公克、火麻仁5公克。
功效:柴胡、香附疏肝解鬱;火麻仁潤腸。
注意:火麻仁要搗碎後再煮,較易煮出其中藥性成分。火麻仁有潤腸功效,飲用後易軟便,腸胃弱、腹瀉的人不適合喝。
材料:柴胡10公克、香附10公克、火麻仁5公克。
功效:柴胡、香附疏肝解鬱;火麻仁潤腸。
注意:火麻仁要搗碎後再煮,較易煮出其中藥性成分。火麻仁有潤腸功效,飲用後易軟便,腸胃弱、腹瀉的人不適合喝。
內庭助排便
功用:可促進排便。
穴位:在腳背上第二和第三趾趾縫後方凹陷處。
按法:大拇指押穴位,食指扣在穴位下方輕按,三餐前各按壓約5分鐘。
醫師說
吃梅子助消化
中醫師 張若偉
過年期間正餐常大魚大肉、飲食過量,除了要盡量少吃零食以免熱量攝取過多,也可在飯後吃1至3顆陳皮梅、烏梅等,幫助消化。
功用:可促進排便。
穴位:在腳背上第二和第三趾趾縫後方凹陷處。
按法:大拇指押穴位,食指扣在穴位下方輕按,三餐前各按壓約5分鐘。
醫師說
吃梅子助消化
中醫師 張若偉
過年期間正餐常大魚大肉、飲食過量,除了要盡量少吃零食以免熱量攝取過多,也可在飯後吃1至3顆陳皮梅、烏梅等,幫助消化。