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 L小姐是我一位患者的姊妹淘，之前陪朋友來診所治療時，常常順便一起聽我說婦科要如何保養，不知道是不是越聽越有興趣，有一天突然也掛號進來給我看，L小姐還沒開口，她的好友就幫她跟我說：「張醫師，她小紅來之前頭痛已經10多年了，每次來都要吃止痛藥！」確實，經前頭痛就跟經痛一般屬於經前症候群的一種，是許多罹患姊妹們揮之不去的夢靨。
我們都知道月經前子宮會特別的充血，身體會利用交感神經興奮和內分泌物質傳導的方式（中醫叫做化火），來使子宮肌肉的微細動脈收縮，造成子宮壁的痙攣，使子宮內膜剝落而成為MC。一般人由於血液的循環量足夠，MC來時並不會因子宮充血的緣故減少有效血循量。
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我的門診常常會遇到夫婦一同來看診，回診幾次跟我比較熟了以後，有時其中的另一伴會有些害羞，不好意思的跟我說：「張醫師，我的阿那答好像比較不喜歡做功課耶！」的確！性行為次數的減少是現代夫妻生活的重大危機。其中對性產生倦怠感的男女比例日漸增加，這固然與忙碌的生活節奏、體能的衰退有關，但其中男女雙方喪失吸引配對的魅力才是主因。關於這點，請留待我日後再加以說明。重點是：張醫師有什麼小撇步可以增加繁衍生命的動力呢？讓我來跟大家介紹讓人燃燒起來的仙骨按摩法： 仙骨是日本人的稱法，指的就是薦骨。她的位置在骨盆的中心，我用下面的圖來表示：  讀完上一篇文章後，可能會有好奇的讀者想問：「張醫師，我明白鍛鍊核心肌群的重要性，那有沒有一套可以利用手邊零碎時間，簡單、立即就可以完成的運動呢？」，答案是：「有的！而且不用花一毛錢，馬上就可以作！」
我要介紹給大家的運動就是「慢速鍛鍊運動（slow training）」，簡稱「慢速運動」，這個方法本來是從復健治療中的「肌肉加壓訓練」演變而來。她的優點是輕度負荷，因此對於關節、骨骼狀況不好的人負擔比較小，即使是之前運動量不足的朋友也可以輕易的上手。此外，慢速運動不需要工具，也不需要旁人的幫忙，自己在家20、30分鐘就可以獨立完成，非常方便！ |
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・忠孝院區：張若偉中醫診所
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