張若偉中醫醫療體系
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婦科的治療系列3-鍛鍊核心肌群,擁有健康美麗的下半身(生)!!

10/22/2011

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來找我治病的初診患者都會有共同的經驗,那就是我一定會給他們一張衛教單,這個單子裡記載著許多我思考人體生病原因後,歸納得出預防生病的方法,尤其是來看婦科、不孕症的病人,我特別會強調以下幾個動作:
  • 多運動,可促進血液循環及刺激腸胃蠕動。以和緩、持續的運動為宜。(每日至少30鐘以上,或者至少走路5000步,月經期間則多休息,暫停運動)持之以恆,慢慢累積。
  • 提肛運動(可配合熱敷),以溫水沖洗肛門或會陰處。
  • 拉筋運動,每日至少10次以上,每次至少10個八拍。
為什麼我要強調這些運動的重要性呢?因為這些運動可以鍛鍊我們身體的肌肉。特別是核心肌群。 

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    專欄作者

    張若偉醫師

    學歷:
    中國醫藥大學學士後中醫學系
    成功大學航太工程學系


    經歷:
    張若偉中醫診所院長
    中國醫藥大學附設醫院中醫部醫師
    台中榮總中醫部醫師
    遼寧中醫藥大學中醫藥研究院客座教授
    台灣中醫家庭醫學醫學會理事
    台灣中醫美容醫學會理事
    台灣中醫皮膚科醫學會會員
    亞太抗老化整合醫學會會員

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