婦科的治療系列3－鍛鍊核心肌群，擁有健康美麗的下半身（生）！！

來找我治病的初診患者都會有共同的經驗，那就是我一定會給他們一張衛教單，這個單子裡記載著許多我思考人體生病原因後，歸納得出預防生病的方法，尤其是來看婦科、不孕症的病人，我特別會強調以下幾個動作：

• 多運動，可促進血液循環及刺激腸胃蠕動。以和緩、持續的運動為宜。（每日至少30鐘以上，或者至少走路5000步，月經期間則多休息，暫停運動）持之以恆，慢慢累積。

• 提肛運動（可配合熱敷），以溫水沖洗肛門或會陰處。

• 拉筋運動，每日至少10次以上，每次至少10個八拍。

為什麼我要強調這些運動的重要性呢？因為這些運動可以鍛鍊我們身體的肌肉。特別是核心肌群。 

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