不孕症的治療系列39－月經失調又缺乏經期保養，容易留下虛寒病根！－案例分享（14）

在之前的文章，我跟大家說明了正常月經的特色，以及月經不規則容易影響生育的問題。今天這一篇，我想跟大家分享一位患者找我調理月經的案例，還有女孩子在月經期間的保養方法，讓姊妹們更懂得愛護自己，同時減少日後的不孕風險。

現代的年輕女性，大多數都投身職場，很多人的工作能力也很強，表現常常比男生還棒。擁有工作成就是好事，不過，也有許多姊妹因為工作負擔過重而影響了身體健康，最明顯的症狀，就是月事沒有按時來潮。

工作過勞飲食不忌　氣血不足月經失調
LM小姐是一名品管人員，經常需要輪班，不但作息不正常，有時甚至日夜顛倒，工作壓力也很大。LM小姐常常體力透支、用腦過度，飲食上又不忌口，特別喜歡吃冰冷的飲食。

就這樣，LM小姐的月經開始不規則，有時候30天來一次，有時候40天才來一次，搞得自己都摸不著頭緒。LM小姐第一次來診間找我的時候，我就發現她的臉色很暗沉，看起來十分疲勞，診斷之下發現，明顯有氣血不足的現象。

基礎體溫表現端倪　未排卵且體溫偏低
雖然工作繁忙，LM小姐還是很渴望生孩子、當媽咪。要實現這個願望，當務之急就是調理身體，讓月經週期恢復正常。我除了替LM小姐開立中藥處方，也請她每天記錄基礎體溫，畫成一張基礎體溫表，從其中可以清楚地看出每次月經週期的變化，以及是否排卵。

剛開始，LM小姐雖然月經來潮，卻根本沒有排卵；調養之後，可以正常排卵，但高溫期仍不夠穩定，而且體溫偏低，這代表她體質偏寒。不過，再經過一段時間的調理，LM小姐的月經就正常許多，而且很快就成功懷孕！現在的她已是個幸福的媽咪。

經期習慣性感冒　恐落下不孕病根
回過頭來，說起不孕和月經之間的關係，除了因「沒有排卵」或是「週期不規則」導致懷孕困難，我還從多年的行醫經驗中發現，每次生理期都出現習慣性感冒，也是影響女性不孕的一大因素！

許多女性朋友很容易在月經期間著涼、受寒，而中醫認為「風是百病之源」，風邪入侵後引起感冒，如果又沒有妥善處理，身體的各種代謝廢物就會瘀積在體內，長期下來造成免疫力低下，可能就會落下後續不孕的病根，也就是所謂「免疫型的懷孕障礙」，關於這部分的免疫懷孕問題，張醫師會在之後「不孕症的中西醫配合治療」文章中再作詳述。

生理期保養三重點：保暖、降火氣、不久站
因此，姊妹們在每次生理期都要好好保養，才能保障身體健康和生育能力。至於保養的方法，我特別強調「保暖」、「避免火氣大」、「避免久站」這三個重點，詳細的說明請大家繼續往下看：

1. 保暖
(1) 少吃冰涼、寒性飲食：包含瓜類、筍類、菇類、金針、空心菜、白菜、白蘿蔔、人工豆類及各式飲料、冰品等。

(2) 選吃溫和蔬果：像是蘋果、芭樂、葡萄、小櫻桃、柳丁、A菜、菠菜、芥藍菜、高麗菜、地瓜葉、青花椰菜、青椒、紅杏菜、紅蘿蔔、各種天然豆類。

(3) 熱敷腹部：以電熱毯熱敷，平日30分鐘為單位，熱敷子宮部位(肚臍以下的小肚肚) 和腰、背。要注意的是，一覺得熱就換部位熱敷。月經來時熱敷單位可以延長至1小時，每日次數不限，越多越好。

(4) 其他：夜間少外出、洗頭一定要吹乾、鼻過敏的人多戴口罩。

2. 避免身體有火氣
 (1) 忌燒烤、油炸、刺激的飲食：包含過量的咖啡、茶、酒、香菸。
(2) 除冬天容易體寒外，偶吃薑母鴨、羊肉爐、燒酒雞就好。
(3) 避免熬夜、緊張、壓力。

3. 避免久站、不搬重物、不宜運動