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懷孕養胎的治療系列1-孕期營養很重要,天然均衡最有效!

1/3/2016

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孕前均衡飲食;孕期不過度進補
很多來診所順利懷孕的姊妹們在變成準媽咪後,都會緊張地問我:「張醫師,我現在懷孕了,是不是要多補充些葉酸、魚油或是雞精啊?」深怕孕期的營養不夠,無法讓寶寶健康又聰明!
 其實,無論是葉酸、鈣質還是蛋白質等營養素,在懷孕之前就應該均衡攝取,而不是等到懷孕了才特別補充。尤其現在是個糧食充足的「飽食年代」,一般人根本不缺營養,甚至可能營養過剩。因此,我常常強調孕期飲食的重點在於均衡和天然,反而不需要過度進補。

懷孕不能胖太多 根據BMI算清楚
除了沒有必要,補過頭還可能導致孕媽咪的體重增加太多,增加妊娠糖尿病的風險。關於孕期需要胖多少,必須根據每個人的BMI(身體質量指數)來決定。一般來說,纖細的人有較大的增長空間,而孕前體重較重的人,就不能胖太多。就我的經驗而言,建議整個孕期共增加8到12公斤就好。
 
在此,附上國健署的「孕期體重增加指引」提供給姊妹們參考,幫助了解不同BMI的人,每週增加幾公斤才健康。
圖片
(資料來源:衛福部國健署孕婦健康手冊)

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    專欄作者

    張若偉醫師

    學歷:
    中國醫藥大學學士後中醫學系
    成功大學航太工程學系


    經歷:
    張若偉中醫診所院長
    中國醫藥大學附設醫院中醫部醫師
    台中榮總中醫部醫師
    遼寧中醫藥大學中醫藥研究院客座教授
    台灣中醫家庭醫學醫學會理事
    台灣中醫美容醫學會理事
    台灣中醫皮膚科醫學會會員
    亞太抗老化整合醫學會會員
    寫一些關於自己的事。不必花俏,簡單描述即可。

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