產後窈窕3絕招：( 3 ) 產後熱敷小肚肚！拒絕西洋梨身材

【華人健康網 記者林芷揚／台北報導】

產後瘦身，竟然和熱敷小腹有關？沒錯！女生不是只有生理期才需要熱敷，中醫師建議這個動作天天都需要。尤其是剛生完北鼻的媽咪，一不小心屁股就會越來越大，從此擺脫不了西洋梨身材的魔咒，而熱敷小腹可以強化肌肉產熱功能、促進血液循環，避免脂肪堆積。

剛生產完的媽咪還不適合過度運動，此時可以熱敷小腹，達到促進血液循環的目的，避免脂肪堆積。

產後勿激烈運動　熱敷小腹有助瘦身
中醫師張若偉指出，產後3個月內，因為身體流失大量氣血，媽咪容易感到疲勞、虛弱，外觀上則常見臉色黯沉、面容憔悴、細紋加深，身體也有一種鬆鬆垮垮的感覺。此時，即使媽咪希望趕快瘦身，也不能過度運動，建議生活起居以「熱敷小腹」為主。

子宮收縮功能差　西洋梨身材悄悄形成
為什麼女生需要熱敷小肚肚？這必須先從西洋梨身材的成因開始說起！張若偉中醫師指出，現代女性長期承受工作壓力、姿勢不良的久坐久站、飲食上的油膩冰冷，造成子宮的收縮功能大幅衰退。當月經來潮時，子宮無法順利收縮、排出全部經血，子宮內膜只好勉強吸收一部份的經血。

久而久之，子宮內膜逐漸增厚，加上年紀增長與地心引力的影響，骨盆腔的壓力越來越大，就好像有一個障礙物堵在媽咪的骨盆腔兩側，血液循環受阻，骨盆腔也因此外擴。

想要甩掉腰腹、臀部和大腿贅肉，就從熱敷小肚肚做起，以免骨盆腔外擴、脂肪累積。

這時候，身體為了維持重心平衡，就會開始增生組織以加強局部結構，這就是脂肪堆積的原因！漸漸地，臀部下垂就這麼出現了，過不了多久，西洋梨身材也在媽咪身上定型，甩也甩不掉。張若偉中醫師提醒，這個現象在產後媽咪身上相當普遍。

利用電熱毯熱敷　拒絕脂肪堆積
張若偉中醫師指出，現代人生活忙碌，時常撥不出時間運動，建議準備一條電熱毯來熱敷小腹，有助於促進下半身的血液循環，保持氣血暢通，增強代謝，預防脂肪囤積，是最簡單的「懶人運動法」。此外，熱敷也有助於改善子宮收縮不佳的婦科問題。

建議媽咪可以使用寬30公分、長60公分左右的電熱毯，蓋在肚臍以下小肚肚的地方，每天至少熱敷30分鐘，次數不限，越多越好。需要注意的是，行房後和懷孕時不能熱敷。