產後瘦身茶飲篇(一) : 產後消水腫？紅豆茯苓水一招OK

【華人健康網 記者林芷揚／台北報導】

產後想要消除水腫的媽咪，建議可飲用中醫茶飲，幫助早日恢復窈窕身材。

許多孕媽咪在懷孕後期都有水腫問題，生完寶寶「卸貨」後，就開始急著甩掉產後臃腫的模樣。有什麼方法可以快點擺脫水腫魔咒，輕鬆恢復苗條身材？中醫師建議，善用紅豆茯苓水茶飲，就是媽咪們的救星！

血液循環不良　懷孕後期易水腫
孕期水腫幾乎是每個準媽咪都會面臨的困擾，中醫師張若偉表示，為了容納肚子裡的小寶貝，女生懷孕後骨盆會比原先擴大至少10倍，骨盆腔的壓力也隨之增加，導致血液回流不良、血液循環不佳，自然造成水腫。尤其是懷孕前就下半身肥胖、平時久坐久站的媽咪，因為本身血液循環不順暢，懷孕以後，水腫的情況會更加明顯。

水腫通常發生在懷孕30周以後，孕媽咪可能出現腳掌腫大，導致鞋子穿不進去，或者下肢比平時腫脹的現象，有些孕媽咪還會特別容易疲勞，這些都是水腫的現象。

媽咪生完寶寶後，可以每天三餐飯後飲用紅豆茯苓水，加強代謝。

善用紅豆　中醫茶飲消除水腫
怎樣的飲食方式可以幫助產後媽咪，盡快消除水腫，恢復產前的窈窕身材？張若偉中醫師建議，媽咪可以從飲用以下消水腫茶飲開始，每天三餐飯後飲用500c.c.，加速代謝水份。

【紅豆茯苓水】
材料：紅豆12公克、茯苓、蓮子各約12公克。
作法：將1500c.c.的水以大火煮滾，加入蓮子、紅豆，轉小火煮至熟軟，再加茯苓、冰糖續煮15分鐘後熄火，放涼後即可飲用。
功效：紅豆本身的確具有利水消腫的功效，而茯苓則是利水滲濕，適用於消除各種水腫。

媽咪可以適量飲用綠豆湯，利用綠豆利尿消腫的特性，加速排除體內多餘水分。

現打果汁新鮮喝　瘦身效果再加分
除了中醫茶飲，中醫師張若偉指出，媽咪也可以喝原味的現打果汁加強瘦身效果，紅蘿蔔蘋果汁就是個不錯的選擇。由於水果當中富含的維生素，其作用就像是身體的零件一般，可以促進各種營養素的吸收和合成，有助於提升生理機能，因此適量飲用新鮮果汁也可幫助瘦身。

中醫師張若偉提醒，媽咪應避免購買市售果汁飲料，因為糖份和食品添加物往往過高，又缺乏新鮮水果的纖維質，不利於媽咪健康。

綠豆、黑豆也是寶　利尿效果一級棒
另外，中醫師張若偉表示，薏仁、綠豆、黑豆都是有利於消除水腫的食物。其中，薏仁具有清熱利尿、健脾利水的功用，可以促進人體排出水份，加強新陳代謝。綠豆含有「皂素」成分，可以利尿消腫，但因屬於涼性食物，容易腹瀉的媽咪要注意攝取量。至於滋陰補腎的黑豆，同樣具有健脾利水、消腫等作用，媽咪不妨適量食用。

產後想要恢復窈窕身材，其實一點都不難，只要善用生活中常見的食材，媽咪就能輕鬆遠離水腫。建議媽咪三餐飯後適量飲用紅豆茯苓水，並搭配新鮮果汁和紅豆、綠豆等豆類，就能有效消除水腫！