文／張若偉（張若偉中醫診所院長）
很多女性的免疫力失調，往往是長期輕忽感冒造成的。(Fotolia)
 說到不孕症，傳統上都以為是女方的問題。但根據這幾年累積的經驗：現代不孕症門診裡男女不孕的比例差不多各佔一半！不少男性的精蟲數量和品質都不及格！
來看過診的男性朋友都會知道，張醫師常常在診間鼓勵大家要做個Gentleman，那麼「How to be a gentleman？」，「我愛宋仲基；我更愛腹肌」是其中一個答案，我一直不斷強調鍛鍊腹部核心肌群的重要！因為我在多年的診間觀察發現，不孕的男人大致可分為「宅男型」和「爆肝型」兩種，各有各的癥結所在，但共同的特點就是：「肚子都很大！」 在以前的年代，不孕症的女性比例可能比男性高一些，但隨著工作型態、兩性關係的轉變，不易生子的男人也越來越多。怎麼會這樣呢？其實，不孕症不只是生理上的障礙，跟心理壓力也有很大的關係。我就先從「宅男型」的不孕患者說起好了。 【華人健康網 記者林芷揚／台北報導】 2017年1月6日 11:28 咖啡是很多人的精神伴侶，喝咖啡不只提神醒腦，更是生活中的小樂趣。但是，過量喝咖啡有礙健康，甚至可能阻礙瘦身！中醫師提醒，咖啡喝太多容易造成脂肪堆積，記得控制飲用量。喝咖啡竟然會發胖？這其中有什麼奧秘呢？  【華人健康網 記者林芷揚／台北報導】 2016年7月19日 11:00 為了甩掉肥肉，下班後雖然很累了，還是拿出堅強的意志力走進健身房、踏上跑步機開始運動！氣喘吁吁跑了30分鐘，低頭一看螢幕顯示的熱量消耗量，居然只有區區200大卡！吃一碗白飯的熱量大概就有360大卡，一下就把消耗掉的熱量補回來。每天這麼辛苦運動，真的會瘦嗎？
【華人健康網 記者林芷揚／台北報導】 2016年2月20日 「不孕」有可能是吃出來的？許多女性籠罩在不孕風險中，除了跟高齡、婦科疾病或先天性因素有關，吃錯食物也是一大地雷！中醫師指出，攝取過多的肥肉、內臟、肉皮、奶油、甜食容易導致血液中累積太多廢物，可能造成荷爾蒙紊亂或失調，提升不孕的風險。.  攝取過多含有人工添加物的飲食，容易造成荷爾蒙失調，提升不孕風險！ 華人健康網 記者林芷揚／台北報導 秋天容易颳風、空氣乾燥，原本水嫩的臉蛋，不小心就變得乾巴巴！乾癢情況嚴重的人，甚至會出現脫屑、紅疹的現象。中醫師提醒，避免使用過量沐浴乳或洗面乳清潔，以免破壞皮膚原有保護力。另外，建議自製銀耳杏仁露，增加肌膚保水度。  【華人健康網 記者林芷揚／台北報導】 你累了嗎？上班族生活緊張，經常在匆忙和壓力中度日，長期下來身心俱疲，怎麼睡也睡不飽。有些人甚至經常出現煩躁、疲乏、健忘、心悸等現象。小心！「慢性疲勞」可能已經找上你。中醫師根據疲勞症狀的不同，提出4種不同的養生茶飲，幫助民眾舒緩身心，遠離疲勞！  許多上班族長期精神緊繃、睡眠不足，建議適量飲用養生茶飲，幫助舒緩疲勞。  （Fotolia） 在繁華的城市裡，工作經常需要一較高下，甚至出現職場上鬥爭，許多人感到身心俱疲、體力透支。科技越是進步，人反而越容易得到文明病，這種狀況讓人不禁唏噓！
我們的生活中，充滿著喜怒哀樂，每個人都想成為舞台上的最佳男女主角。如何讓自己活的精采，還能保有最佳的身心狀態，就必須把握衝刺和放鬆的力道。 筆者身為中醫，平時休閒的時間並不多，但一定會安排自己放空。在日常生活中，也遵守著「腹式呼吸」，讓身體釋放輕鬆荷爾蒙，隨時保持在最佳狀態。 腹式呼吸方法很簡單，口訣：「提肛閉氣，口呼鼻吸，深吸慢呼」。不管是站、坐、臥，只要有片刻的時間大家都能做。 「腹式呼吸法」步驟 提肛閉氣，將呼吸的步驟歸零。 動作：雙手輕輕地放在肚子上，感受鼻子深吸氣時，腹部凸出的感覺。 嘴巴慢慢的吐氣。 動作：雙手輕輕按壓腹部，感受凹下去的過程。 醫師建議： 腹式呼吸，每天次數不限，至少作3組，每組10次腹式呼吸。整個呼吸過程要均勻流暢。如果方法正確，身體會微微發熱。 古代中醫很注重「精氣學說」，其中的理論基礎，演化成為道家氣功導引的精髓，《黃帝內經》中記載：「提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神」。 根據現代醫學的研究發現：「腹式呼吸」可以讓身體的「副交感神經」處在優勢狀態，消除工作上的疲勞和緊張，讓壓力澈底地釋放。忙碌的您在閒暇之餘，不妨試試這篇文章中分享的腹式呼吸法，恢復生命中的正面能量，成為自己的「人生勝利組」！ |
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July 2017
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