<![CDATA[張若偉中醫醫療體系 - 生活分享]]>Fri, 13 Feb 2026 13:30:14 -0800Weebly<![CDATA[打造自己的美人腦！！]]>Sun, 27 Jun 2021 14:14:33 GMThttps://www.drhankclinic.com/29983279632099820139/5761746因為醫美工作的關係，我常接觸到很多的型男美女，在陪伴他們美麗的旅途上，我發現有許多重要的人格特質值得注意，美女的心態和腦袋想法真的都不一樣！我稱之為「漂亮人的腦袋」，漂亮的人會多去接觸讓他們變得更美的人、事、物；像是悅耳的音樂、賞心悅目的書畫，美好的電影、正面能量的朋友等…有一天，我在逛書店時看到了霜田里絵醫師寫的「美人腦」，拜讀完後真是心有戚戚焉的感覺，霜田醫師是位神經內科醫師，本身臨床上也有作抗老化、美容的研究，在多年的行醫經驗中，她發現了身體的小秘密，她將美人腦分為「身體腦」和「心靈腦」，也提供了一些小秘方，例如：
美肌秘方：
1.早睡早起
2.彩虹飲食
3.「八分飽」剛剛好
4.規律運動
5.談戀愛

美心秘方：
1.不要承受無謂的壓力
2.用「心靈抽屜」收納情緒
3.增加笑的時間
4.每天都要「感動」
5.三年後的履歷表
以前和莊宏達醫師學習中醫內經時，老師常提到養生的目標：「其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」這裡的「形」說的正是「身體腦」；「神」就是「心靈腦」，我對每個走進到診間的客人，都會強調養成健康生活習慣的重要性，因為我希望客人帶走的不只是外表的美麗，更是一顆會讓人從內而發閃閃動人的「美人腦」！​

美人腦的封面，大小很適合外出攜帶、隨時閱讀。
霜田醫師的文筆平易近人，內容設計令人印象深刻。
簡單的運動示範，矯正歪斜的姿勢。
健康的食譜介紹，美味又貼心。
]]><![CDATA[腹式呼吸開外掛，釋放輕鬆荷爾蒙，成為人生勝利組！]]>Mon, 22 Sep 2014 07:00:00 GMThttps://www.drhankclinic.com/29983279632099820139/9318444張醫師的診所在中山捷運站，因為是台北都會區的關係，我的患者都是才貌兼備的現代男女，由於工作常要一較高下，甚至是職場鬥爭。所以看到好多的朋友們都身心俱疲，讓人著實不忍！

的確，生活中充滿著喜怒哀樂的音符和節奏，每個人都希望成為舞台上的最佳男女主角！要讓自己活的精采，就要把握全力衝刺和放鬆的力道。張醫師平時休閒的時間並不多，但週四和週日休診時，一定會安排放空，不是狂睡就是運動。平常會遵守著「腹式呼吸」的原則，讓身體釋放輕鬆荷爾蒙，隨時保持在最佳狀態！

張醫師的腹式呼吸法口訣：「提肛閉氣，口呼鼻吸，深吸慢呼」。不管是站、是坐、還是臥，只要有片刻的時間大家都能做。
現在將「腹式呼吸法」分解動作如下：
1.首先，請提肛閉氣將呼吸的步驟歸零，將雙手輕輕地放在肚子上，感受鼻子深深吸氣時腹部凸出來的感覺。
2.接著，嘴巴慢慢的吐氣，雙手輕輕的按壓腹部感受凹下去的過程。
3.呼吸時要均勻流暢，作得正確的話，身體會微微發熱；如果搭配核心肌群運動，則瘦身效果更為顯著！
4.每天次數不限，至少作三組，每組10次腹式呼吸。
5.一般人大都是作「胸式呼吸」，所以一開始可能會有些「卡卡的」，但只要習慣後會發現，其實「腹式呼吸」比較舒服！

古代中醫很注重「精氣學說」，其中的理論基礎演化成為道家氣功導引的精髓，《黃帝內經》中記載：「提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神」。根據現代醫學的研究發現：「腹式呼吸」可以讓身體的「副交感神經」處在優勢狀態，消除工作上的疲勞和緊張，讓壓力徹底地釋放。台灣正值多事之秋，大家都希望台灣擁有更好的未來，忙碌的您在閒暇之餘，不妨試試張醫師分享的腹式呼吸法，恢復生命中的正面能量，成為自己的人生勝利組！
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照片為日本鎌倉‧圓覺寺的貓，很有禪意！
]]><![CDATA[好物分享！！恢復腦疲勞的兩大利器！]]>Thu, 05 Dec 2013 08:00:00 GMThttps://www.drhankclinic.com/29983279632099820139/9207174筆者在悠美診所的新竹分院及忠孝分院執業，因為老家住外縣市的關係，回到家門時常都已超過十點多了，平常處理好家事、做完保養，我會習慣邊熱敷邊看書不知不覺而入睡，最近在逛百貨公司專櫃時，發現兩樣恢復一天疲勞的好東西，特別推薦給需要「療癒系」產品的現代忙碌人。
首先介紹的是：無印良品的超音波芬香噴霧器。
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承襲著該品牌簡單、自然的風格，外型也是一樣的白淨純樸，給人舒服又環保的感覺。
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內容物包含：超音波芬香噴霧器本體外殼、水箱（100ml）、量杯。
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芳香精油要另外購買，我都是用綜合香精油/放鬆這款的。
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通常100ml的水只要2滴精油就夠了。
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打開電源就有噴霧產生，室內馬上就充滿著清香，真好 ^ ^
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也有夜燈裝置，噴霧時間到了會自動熄燈，不用爬起床關燈，非常人性化！
再來介紹的是一位華人歌手：Olivia Ong
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引用官網的介紹：來自新加坡的Olivia（本名：王儷婷），2005年在日本開始發行專輯，憑著優美的嗓音及過人的歌唱天賦，成功打入日本主流及非主流雙邊音樂市場，並被譽為媲美小野麗莎及諾拉瓊絲的傳奇芭莎女伶。2009年來台參加超級星光大道一戰成名，隔年春天Olivia在台灣發行同名英文專輯「Olivia」。溫柔清新舒服的聲音，讓聽眾留下深刻的印象，專輯甫推出一個月即創下銷售量達白金唱片的紀錄。
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我的家人是買她 romance這張專輯。
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歌詞本讓人賞心悅目。
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第一首主打歌「A Love Theme」，一開始不斷重複地 I Love You...，讓人陷入過往的回憶裡，淡淡的悲傷情緒好像久久不能自己，彷彿是一首思念離別的歌，其實不然，從1分20秒開始，你就會開始被一股輕快、歡樂的氣氛感染，原來這是一首表達無法掩藏內心喜悅的情歌，最適合戀愛時的情人們欣賞。
相關音樂連結：http://www.youtube.com/watch?v=kj7HrAKlTKY&feature=youtu.be
]]><![CDATA[「慢活、蔬食、義大利」讀後心得分享]]>Fri, 13 May 2011 07:00:00 GMThttps://www.drhankclinic.com/29983279632099820139/8371558本書的作者是一對夫妻，兩位傳播媒體的前輩，因身上帶著時尚、流行設計的天生細胞，在人生的前半段豁出生命般，燃燒自己在事業上衝刺。然而因長期沉浸在忙碌與焦躁的壓力下，身體開始產生種種病變，當兩人開始遇上「靈性瑜珈」，決定放下虛華的一切及改變飲食、生活習慣後，他們的生命開始發生了改變。這本書就是他們夫婦成長之旅的分享，提醒庸庸碌碌的迷失者：如何選擇所愛、聆聽自己、放心放手「順著上天的安排，尋訪生命中未曾經驗的朋友與事件」。
  
我在一個悠閒的夏日午後閱讀這本書，作者們是說故事的高手，當我從第一頁開始翻起時，彷彿就掉入了義大利的時空，地中海的風土人情固然吸引人，但作者朋友們自給自足的樂活精神、用心耕耘腳下的土地、拒絕壓榨自己的生活態度，才是讓我忘了時間，一口氣看完本書的主因。我跟隨莊宏達醫師學習中醫內經，老師在教導內經道生學時，常說的一句話就是「道在於一，神轉不回」，人生活在天地之間，如果能夠仔細觀察天地自然正常的變化規律，並遵循此規律去生活，就不會「逆于生樂」、「逆道而亡」。
我在臨床診察的病人多是生活習慣病者，我喜歡用生活學的角度、營養學的觀點與患者溝通、治療。當患者真的聽進我誠心的叮嚀，改變內心的想法，追求更自然的生活方式時，療效往往非常顯著！我深信文字、圖片的力量和語言一樣感動人心，當看到天下文化出版「慢活、蔬食、義大利」這本書時，和心中「天人合一」醫療模式的想法非常合拍！真是一本樂天知命的好故事，所以開心地和大家推薦。
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「慢活、蔬食、義大利」的封面
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「慢活、蔬食、義大利」的內文
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 看到這張圖不禁想要捫心自問：我們有多久沒有調慢腳步享受當下一切了呢？
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作者是廚藝高手，這是他們在書中分享的食譜
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